Thanh long ruột đỏ là loại trái cây rất dinh dưỡng vì tác dụng của chúng rất có lợi cho sức khỏe như giúp ngăn ngừa ung thư, kiểm soát đường huyết, tốt cho tim mạch…Ngoài ra thanh long cũng là một thần dược trong việc chống lão hóa và có tác dụng làm đẹp đối với phụ nữ. Hãy đọc bài viết dưới đây để hiểu rõ về tác dụng của thanh long theo nghiên cứu khoa học nhé!

1/ Tăng cường hệ miễn dịch 

tác dụng của thanh long đỏ

Thanh long ruột đỏ chứa Vitamin C và carotenoids có thể giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng bằng cách bảo vệ các tế bào bạch cầu của bạn khỏi bị hư hại.

vitamin C và carotenoids trong thanh long Là chất chống oxy hóa mạnh, vì thế chúng có thể vô hiệu hóa các gốc tự do và bảo vệ tế bào bạch cầu của bạn khỏe mạnh.

2/ Giúp bạn kiểm soát đường huyết

tác dụng của thanh long đỏ

Theo phân tích tổng hợp của  tạp chí PLOS ONE kết luận rằng thanh long có khả năng kích thích sự phát triển của các tế bào tuyến tụy sản xuất insulin.

Họ còn nghiên cứu và kết luận thêm lượng đường huyết tác động lên cơ thể những người bị tiểu đường là rất đáng kể.

3/ Giúp tiêu hóa tốt

tác dụng của thanh long đỏ

Thanh long ruột đỏ chứa lượng chất sơ rất cao, điều này giúp điều hòa hoạt động của đường tiêu hóa, àm giảm các chất nguy hiểm đối với cơ thể như: các chất béo, cholesterol, các độc chất… làm giảm nguy cơ bị mụn, nhọt trên da.

4/ Ngăn ngừa lão hóa

Vitamin C trong thanh long ruột đỏ rất nhiều vì thế giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa sớm của da như mất độ đàn hồi và nếp nhăn.

Hơn nữa, vitamin C thúc đẩy sản xuất ra collagen – đây là thành phần giúp da săn chắc và tươi trẻ.

5/ Giảm thiếu máu khi mang thai

tác dụng của thanh long đỏ

Thanh long là một trong số ít trái cây tươi có chứa sắt.

Sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đi khắp cơ thể bạn. Thật không may, nhiều người không nhận đủ sắt. Trên thực tế, người ta ước tính rằng 30% dân số thế giới bị thiếu sắt. Do đó, nó trở thành tình trạng thiếu chất dinh dưỡng phổ biến nhất trên toàn thế giới.

Nguồn sắt phong phú bao gồm thịt, cá, các loại đậu, các loại hạt và ngũ cốc. Thanh long có thể là một lựa chọn tuyệt vời khác, vì một khẩu phần chứa 8% lượng sắt được khuyến nghị hàng ngày của bạn (RDI). Nó cũng chứa vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Điều dưỡng Belitung, thanh long làm tăng nồng độ hemoglobin và hồng cầu ở phụ nữ mang thai đang bị thiếu máu do thiếu sắt. Vì vậy, các nhà nghiên cứu tin rằng loại quả này có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị thay thế cho bệnh thiếu máu thiếu sắt khi mang thai.

6/ Tăng thị lực

tác dụng của thanh long đỏ

Thanh long có chứa nhiều caroten – chất giúp cho mắt bạn sáng hơn và có tác dụng cải thiện thị lực

7/ Tốt cho tim mạch 

Theo nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Dược phẩm thế giới (WJPPS), Các hạt nhỏ trong thanh long chứa nhiều axit béo có lợi và tốt cho trái tim của bạn. 

Ngoài ra các hạt này các chưa omega-3 và omega-6 cũng như nhiều dầu tự nhiên khác, tất cả đều có lợi cho sức khỏe tim mạch 

8/ Ngăn ngừa ung thư 

tác dụng của thanh long đỏ

Theo nghiên cứu, bạn cần lựa chọn những thực phẩm có chứa chất chống lão hóa để ngăn ngừa các bệnh mãn tính và ung thư và thanh long là lựa chọn tuyệt vời vì chúng có chứa: 

Vitamin C: Đây là thần dược trong việc trị ung thư vì chúng cải thiện các vấn đề về lão hóa

  • Betalains: có thể chống lại hiện tượng oxy hóa và có khả năng ức chế tế bào ung thư. Betalein là một nhóm các sắc tố màu đỏ thường được tìm thấy trong các loại trái cây. Chính nó tạo ra màu đỏ của ruột thanh long. Và nó cũng có thể nhuộm nước tiểu của bạn. Ngoài ra, nó còn xuất hiện để quét sạch các gốc peroxynitrate (ONOO – ) có khả năng làm hư hỏng DNA của bạn.
  • Carotenoids: Chế độ ăn nhiều chất này sẽ giúp bạn rất lớn trong việc ngăn ngừa ung thư.

9/Giảm ho và suyễn 

Ho và suyễn là một rối loạn hô hấp rất thường xuyên gặp ở người già và trẻ em, bạn cần bổ sung thanh long để giúp bạn cải thiện sức đề kháng và các vấn đề đường hô hấp

10/ Giúp giảm béo

Thành phần của thanh long ruột đỏ hoàn toàn không chứa chất béo, cùng với mức năng lượng thấp và giàu chất xơ giúp giữ gìn cơ thể tránh khỏi hiện tượng béo phì, kẻ thù nguy hiểm nhất cho sắc đẹp và sức khỏe của phụ nữ.

Thanh long ruột đỏ có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, làm đẹp…nhưng nếu bạn không ăn thanh long theo đúng cách thì sẽ có những tác dụng phụ rất nguy hiểm, vì thế hãy thận cẩn thận khi sử dụng những loại trái cây nhé!